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50元存款娱乐 - 这食材常吃能健胃促消化,还有减肥的作用,拌一下就可以很好吃!

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50元存款娱乐,减肥的季节到了,也就是吃草的季节到了,为了能美美的穿上好看的衣服,我也是在努力的吃草中呢!减肥当然不能靠饿了,吃也要吃的,就是要注意少荤腥多绿色蔬菜。这样一说不得不推荐这个食材了--生菜。生菜可是零脂肪的绿色食材,生吃也可,拌着吃也可以。我个人还是很喜欢拌着吃的,每次都会拌一大碟子,有滋有味的吃下去。就算是减肥蔬菜,也要吃的有味道呢!

生菜营养含量丰富,含有大量维生素b1、b6 、维生素c,还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。生菜中的维生素e、胡萝卜素等,能保护眼睛,维持正常的视力,缓解眼睛干涩与疲劳。生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉。

生菜最简单的做法就是我这样,很简单,看一下就会,吃起来吧!

蒜泥拌生菜

1、食材准备:生菜,清洗干净;蒜子拍扁剁碎。

2、想要好吃又翠绿的生菜关键一步不能少:将生菜焯水,生菜烫软即可捞出。焯好水的生菜捞出来沥干水摆在准备好的盘子里面。

3、热锅少油,放入剁碎的蒜粒翻炒出香味,放入蚝油、生抽、白糖,翻炒均匀,全程中小火。将调制好的调味汁淋在生菜上面即可。